CLASES DE YOGA, MOVIMIENTO EXPRESIVO
& MINDFULNESS ONLINE

Te invito a frenar a tu mente y a conectar con tu cuerpo a través de:

Yoga amable para todos los cuerpos

Movimiento expresivo Río Abierto

Mindfulness en grupo

Yoga amable para todos los cuerpos con Ines Cadena

Yoga amable para todos los cuerpos

Descubrí el yoga hace 15 años y desde entonces lo practico cada día porque me armoniza, me alivia y conecta mi cuerpo con mi mente.
Aunque mi base está en el Hatha Yoga, me nutro de los diferentes yogas de los maestros/as y profesoras/es con los que me he formado.

El yoga que practicamos en clase es:

  • Un yoga sencillo: practicamos pocas posturas porque priorizamos la conciencia y el disfrute en la ejecución de cada una de ellas.
  • Un yoga lento que nos llena de calma y libera nuestra mente de pensamientos.
  • Un yoga que aúna voluntad y placer. Respetamos y cuidamos los límites de nuestro cuerpo desde un “esfuerzo enfocado y gustoso”.

Movimiento expresivo Río Abierto

En esta clase bailamos la vida para encontrarnos con los secretos de nuestro corazón.

Hace 11 años que soy testigo del poder terapéutico de la música, la danza y la voz. El movimiento es el camino más inmediato hacia el bienestar y la alegría.

Vas a notar que:

  • Te sientes libre y ligera.
  • Deshace los bloqueos a nivel físico-psíquico.
  • Te llena de vitalidad y te relaja.
  • Te ayuda a liberar las emociones y soltar energía retenida y estancada en el cuerpo.
  • Favorece el desarrollo personal a través de la expresión corporal. Es una interesante herramienta de autoconocimiento.
Movimiento Expresivo Rio Abierto con Ines Cadena
Mindfulness online en Madrid con Ines Cadena

Minfulness en grupo

Con el mindfulness desarrollamos el “músculo de la atención”.

La respiración consciente o mindfulness es la
actividad más sencilla del mundo y a la vez la más compleja porque nuestro hábito de distracción está tan arraigado que resulta muy difícil que nuestra conciencia lo vea y lo desmantele. (Esto no es mío, lo dice Jon Kabat-Zinn).

Integrando esta práctica en tu día a día verás que:

  • Comienzas un camino hacia ti misma, hacia tu libertad interior.
  • Exprimes la vida porque descubres lo que es “estar en lo que estás”: desde una conversación con una amiga hasta una ducha.
  • Tienes una herramienta con la que bajar tu ansiedad cuando aparece (y no tiene forma de pastilla).

Las personas que lo han probado dicen cosas como estas:

Te ofrezco clases online y presenciales en Madrid

Yoga Online



40
  • Miércoles a las 20:00h
  • Al inscribirte recibirás un correo electrónico con todos los detalles para conectarte a la clase a través de zoom.

Yoga Presencial
(Madrid)

50
  • Jueves a las 19h
  • C/ Peñuelas 59 Little House S. Metro: Acacias y Embajadores

Movimiento Río Abierto

58
  • Martes a las 19.30
  • C/ Peñuelas 59 Little House S. Metro: Acacias y Embajadores

Mindfulness



40
  • Jueves a las 17.30
  • Al inscribirte recibirás un correo electrónico con todos los detalles para conectarte a la clase a través de zoom.

Espera, quizá tienes alguna pregunta…

No soy nada elástica y no me veo capaz de hacer las posturas de yoga, ¿seré capaz de seguir las clases?

Por supuesto que sí. Te guiaré durante la clase para que respetes los límites de tu cuerpo desde un “esfuerzo enfocado y gustoso”.

Nunca he hecho yoga, ¿empiezas desde cero?

Claro, estaré más atenta cuando hagas las posturas.

No haber hecho yoga antes no es impedimento. Por supuesto te va a ayudar el haber hecho antes algo de ejercicio físico, pero lo importante es tener ganas de practicar yoga.

¿Qué materiales necesito para la primera clase?

Necesitas una esterilla y ropa cómoda (chándal, leggins…)

¿Qué ocurre si al final no puedo acudir a una clase?

Puedes cancelar tu clase sin costo para ti hasta 48 horas antes de la misma.

¿Puedo probar una clase?

Por supuesto. La clase de prueba de cualquier actividad tiene un precio especial de 10 €.

Ahora sí, ¿nos ponemos en movimiento?

Yoga Online



40
  • Miércoles a las 20:00h
  • Al inscribirte recibirás un correo electrónico con todos los detalles para conectarte a la clase a través de zoom.

Yoga Presencial
(Madrid)

50
  • Jueves a las 19h
  • C/ Peñuelas 59 Little House S. Metro: Acacias y Embajadores

Movimiento Río Abierto

58
  • Martes a las 19.30
  • C/ Peñuelas 59 Little House S. Metro: Acacias y Embajadores

Mindfulness



40
  • Jueves a las 17.30
  • Al inscribirte recibirás un correo electrónico con todos los detalles para conectarte a la clase a través de zoom.
Yoga respetuoso con Ines Cadena
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